Hypotermi är ett tillstånd där kroppstemperaturen har sjunkit så lågt att kroppens normala funktioner börjar stängas av. Hypotermi kan vara ett livsfarligt tillstånd. Många av dödsfallen och olyckorna som inträffar i samband med hypotermi varje år kan förebyggas.
Genom att sprida kunskap om hur man hanterar och förebygger hypotermi går det att få ner dessa siffror drastiskt. I dagens artikel går vi igenom varför vi får hypotermi, vad vi ska göra, vad vi inte ska göra och hur vi förebygger det.
Hypotermi uppstår när kroppstemperaturen sjunker till farligt låga nivåer. Det kan inträffa när kroppen inte klarar av att hålla värmen vilket kan ske av olika anledningar. De vanligaste orsakerna till hypotermi är långvarig exponering mot kyla, bristande klädsel för att skydda mot den, och att vara blöt och kall under en längre tid.
Personer med underliggande sjukdomar som påverkar kroppens förmåga att reglera kroppstemperaturen. Exempelvis underaktiv sköldkörtel, diabetes och anorexia. Demenssjukdom ökar också risken att utsättas för nedkylning då personer som lider av detta har nedsatt bedömnings- och orienteringsförmåga. Användandet av vissa läkemedel(läs alltid på innan du ger dig ut i naturen) kan påverka mängden svett som produceras samt blodcirkulationen.
Alkohol och droger kan påverka förmåga att reglera temperaturen och öka risken för nedkylning. Alkohol vidgar blodkärlen vilket leder till ökad blodcirkulation vilket i sin tur ökar värmeförlusten från kroppen och kan öka risken för hypotermi i kyliga förhållanden. Alkohol och andra droger kan också leda till försämrad omdömesförmåga. De kan också påverka din förmåga att känna hur kall det är, vilket ökar risken för hypotermi.
Näringsbrist kan öka risken för hypotermi genom att försvaga kroppens förmåga att generera och bevara värme. När kroppen lider av näringsbrist påverkar det kroppens förmåga att producera värme.
Tung fysisk aktivitet kan påverka kroppens förmåga att generera och bibehålla värme. Utmattning ökar risken för hypotermi. Planera din vandring och utflykt i etapper för att minska risken för fysisk utmattning.
Symptomen på hypotermi kan variera beroende på hur allvarligt tillståndet är och hur länge personen har varit exponerad för kyla. När kroppstemperaturen går under +35°C är kroppens reaktion att försöka höja temperaturen genom att skaka/darra. Då kan hjärtfrekvensen öka och andningen bli snabbare.
De tidiga stadierna av hypotermi kan visa sig genom rysningar, kalla händer och fötter, lättare förvirring, sluddrigt tal, och en ökad puls och andningsfrekvens.
När hypotermin är längre gången kan personen bli trött, förvirrad och apatisk och personen kan få problem med koordinationen. I allvarliga fall kan personen tappa medvetandet, och det kan leda till döden om det inte behandlas snabbt.
Det är viktigt att notera att hypotermi kan påverka personens förmåga att tänka och agera rationellt, så personen kanske inte inser att de lider av hypotermi eller tror att de kan klara sig själva. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på tidiga tecken på hypotermi hos sig själv eller andra i ens omgivning om man befinner sig i en miljö där det finns risk för det.
Vatten kan vara särskilt farligt. Om nedkylningen sker i vatten går det ännu snabbare eftersom vatten leder bort kroppsvärme 25 gånger mer effektivt än luft.
Vid hypotermi är det viktigt att agera så snabbt som möjligt för att undvika att tillståndet försämras och leder till allvarliga komplikationer eller i värsta fall med dödlig utgång.
Om personen har tappat medvetandet på grund av hypotermi, måste man behandla detta som en akut situation och omedelbart ringa efter hjälp och starta hjärt-lungräddning (HLR) tills hjälp anländer.
Om du ska ut och vandra, använd dig av 3-lagersprincipen. Bra kläder är en viktig aspekt att ha hänsyn till. Med bra kläder och 3-lagersprincipen minskar du kraftigt risken för hypotermi.
Packa alltid med ombyte av kläder för kunna byta till torra kläder efter en dag av fysisk aktivitet. Häng de fuktiga kläderna på tork medan.
Ät och drick regelbundet för att hålla kroppen energifylld och undvika uttorkning. Packa hellre med för mycket mat än för lite om din planerade vandring eller utflykt sker under ett flertal dagar.
Om du ska vara utomhus under kalla förhållanden är det extra viktigt att vara i sällskap av en till person. Om en olycka skulle inträffa är det viktigt att ha någon som kan hjälpa dig och larma. Meddela även andra i din närhet var du/ni befinner er.
Följ väderrapporter för att kunna planera och eventuellt avbryta om väderleken visar extremt väder.
När man behandlar hypotermi finns det viktiga saker att undvika för att inte förvärra tillståndet. Här är några saker man inte ska göra vid hypotermi:
Det är viktigt att komma ihåg att hypotermi är en allvarlig åkomma som kräver snabb behandling. Om du är osäker på vad du ska göra, kontakta akutmedicinsk hjälp eller transportera personen till sjukhuset för att få professionell hjälp.
