Att njuta av en vandring som nybörjare handlar inte bara om att upptäcka naturen utan också om att vara förberedd och följa några enkla riktlinjer för att säkerställa en säker och behaglig upplevelse. Det finns ett par saker att tänka på inför sin första vandring. Denna guide kommer förse dig med 6 tips inför din vandring för att göra den trygg och minnesvärd upplevelse.
Ett av de vanligaste misstagen människor gör är att antingen börja med en alldeles för lång vandring eller en med mycket stigning som innefattar klättring. Om det är din första vandring, välj en kortare distans på ett par kilometer. Innan du går längre än så bör du bygga upp din kapacitet över tid med kortare vandringar i ett område relativt nära hem. Glöm inte att ta reda på stigningen på vandringen. En mil utan stigning skiljer sig rejält mot en mil med stigning. Läs på om den specifika vandringsleden innan du ger dig ut så du vet vad du kan förvänta dig, det är skillnad på vandring och vandring.
Det fina med vandring är att du egentligen inte behöver särskilt mycket utrustning för att ge dig ut på din första vandring. Förmodligen har du det som behövs i garderoben redan. Det är såklart säsongsbetonat men de flesta utför sin första vandring under sommaren. Då räcker det med friluftsbyxor eller någon form av byxor som andas. Långärmad skjorta/långärmad t-shirt eller skal-/vindjacka. Vandringskängor är optimalt men har du inte det fungerar ett par trailskor eller sneakers bra vid kortare vandringar. Avslutningsvis en ryggsäck med förnödenheter som vatten, energi och ett förstahjälpen-kit.
Ska du ut på en fjällvandring kommer din packlista vara betydligt längre. Vill du lära dig mer om överlevnad i naturen?
Berätta för någon var och när du ska vandra. Skicka iväg ett sms när du ger dig ut och förväntas vara tillbaka. Skulle en olycka ske under vandringen ökar detta dramatiskt chanserna att få hjälp. Det gör även att du kan njuta mer av vandringen och dina nära oroa sig mindre.
Det första du ska göra om du känner dig vilse är att stanna upp. Ta en titt på din karta, se dig runt och leta efter markeringar eller riktmärken som ser bekanta ut och överensstämmer med kartan. Känner du inte igen dig? Gå tillbaka och kolla regelbundet på kartan tills du känner igen dig igen. Att gå vilse är inget ovanligt och händer de flesta till och från. Att gå tillbaka en bit löser i de flesta fall problemet.
Skulle fallet vara så att du fortsätter backa, men inte känner igen omgivningen. Ta upp telefonen och om du har sändning ring 112. Prova att ropa på hjälp med jämna mellanrum. Är du i ett öppet område så använd stenar och pinnar för att skriva meddelanden till flygplan eller helikopter som passerar.
Ingen sändning var du ska vandra? Då rekommenderar vi att investera i en vev-radio.
En av de vanligaste skadorna under vandringar är stukade fotleder. Var uppmärksam på var du sätter ner dina fötter, särskilt när du är trött eller distraherad. Undvik att lyssna på musik med hörlurar eller att fördjupa dig för mycket i samtal medan du vandrar för att minska risken för misstag.
Precis som i fabeln om sköldpaddan och haren, är det bättre att vara den långsamma och metodiska sköldpaddan än den snabba men övermodiga haren. Många nybörjare börjar för fort och bränner ut sig tidigt. Se till att spara din energi för hela vandringen genom att gå i ett bekvämt tempo. Stanna upp för att ta in naturen, observera djurlivet och njut av den friska luften. Planera din vandring i förväg och se till att ha extra energi i din väska om det behövs.
Innan du ger dig ut på din vandring, ta dig tid att lära dig om området du ska vandra i. Ta reda på längd, terräng och eventuella risker eller utmaningar som kan uppstå längs vägen. Ju bättre förberedd du är, desto mer kommer du att kunna njuta av din vandring.
Packa lätta och nödvändiga saker för din vandring. Ta med vatten, snacks, en första hjälpen-kit och eventuellt en extra tröja eller jacka beroende på väderförhållandena. Hur mycket vikt man är villig att bära för extra komfort är väldigt individuellt och man lär sig hela tiden allt eftersom. En personlig preferens för mig är exempelvis alltid hellre för mycket mat, än för lite. Lite extra tyngd, men desto mer njutbart med energi i överflöd. Sedan får man försöka vara smart med vilken typ av mat man tar med sig, beroende på längd och under hur lång tid vandringen sker.
Genom att planera din rutt, välja rätt utrustning och vara medveten om dina omgivningar, kan du maximera din njutning och minimera risken för olyckor. Här är en sista påminnelse:
